Šim senajam Ķīniešu sakāmvārdam ir līdzīga nozīme kā Latviešu tautas sakāmvārdam “rīta stundai zelts mutē”. Tas ir kā pamudinājums, aicinājums un vēlējums - izmantot šo veselīgo un iedvesmojošo laiku maksimāli piepildīti. Jo senie cilvēki zināja, ka rīta ausmā ir pieejama dienas spēcīgākā enerģiju plūsma.
Mūsu studijas taidzi praktizētāji ir labi pazīstami ar vienu no pirmjām kustībām Senajā garajā Taidzi dejas ar vēdekli sekvencē : “Sāc savu deju līdz ar pirmajiem gaiļiem” - praktizē taidzi rīta agrumā.

Mums ir labi pazīstamas Jaunā gada apņemšanās - kad izvēlamies uzsākt kaut ko jaunu vai mainīt kādus savus ieradumus.. tas parasti notiek ziemā. Rudeņos, līdzīgi kā skolas laikā - mēs lūkojamies pec jauniem kursiem, studijām. Vasaras gadalaika asociācija mums ir atpūta un atslābināšanās, un arī ierastais laiks garākam atvaļinājumam. Tāpēc piedāvāju jums kādas veselībai labvēlīgas pārmaiņas - kuras savā dzīvē vislabāk radīt tieši vasarā un atpūtas laikā. Ir atvaļinājums, jūs beidzot izguļaties .. tad arī var pamēģināt celties kopā ar sauli. Un iespējams arī pēc tam, kad būsiet jau izveidojuši ieradumu pamosties pirms saullēkta - pamēģiniet arī iet gulēt pēc saulrieta. Šo uzdevumu variet arī atstāt nākošajai vasarai. Ir labi sākt pamazām - ar nelielām izmaiņām, tad vieglāk būs tām sekot ikdienā. Veselībai noteikti svarīgāk būs vispirms pieskaņoties saullēktam - kāpēc, par to turpmākajā rakstā.

Vienkāršā daba un tās ainavas ir kā skaists noslēpums, tā nekad nepārstāj pārsteigt cilvēku. Iedvesmojoša saullēkta aina ir neaprakstāma, jo to ir iespējams pieredzēt tikai pašam to vērojot. Kas var būt acij tīkamāks par putnu lidošanas vērošanu un ausīm- par putnu čivināšanas klausīšanos, vai arī svaigu vēju brāzmu, kas modina mūs agrā rīta nenoteiktībā, un pašu par sevi - burvīgo ainavu ar zeltaino austošo sauli? Pozitīvās noskaņas, kas mūs pārņem - tiklīdz parādās pirmie saules stari, ir tik brīnumainas un burvīgas mūsu sajūtās, ka saullēkts tiek uzskatīts gluži vai par svētsvinīgu diennakts laiku.

Mūsdienu izmainītais dzīves ritms ir radījis mums pastāvīga stresa situāciju, kas liek doties vēlu gulēt un arīdzan vēlu pamosties. Tomēr, ja vēlaties vērot saullēktu, jums agri jāmostas un jāpieredz -  kā tas maina jūsu dzīvesveidu. Tiklīdz jūs zināsiet par saullēkta vērošanas priekšrocībām un labumiem, ko tie sniedz jūsu veselībai, jūs noteikti vismaz pamēģināsiet mosties un piecelties agrāk, iespējams pat mainīsiet ieradumus un turpināsiet to darīt katru dienu.

Svarīgākais noteikums - nevis vienkārši vērot saullēktu savās mājās - telpā, bet būt ārā, dabā, kaut vai tas ir mājas balkons.

Un tā - kādi tad būs lielākie ieguvumi Jūsu veselībai, skatoties saullēktu?

• Stiprināsiet imūnsistēmu

Saules gaisma piedāvā negaidītus pārsteigumus  un labumus. Tā aktivizē T limfocītus -  šūnas, kuras cīnās ar infekcijām. 
Ja izveidosiet ieradumu katru dienu sākumā tikai skatīsieties saullēktu, vēlāk jau pievienojot savus iecienītākos rīta vingrinājumus - taidzi, cigun, joga, elpošana un tml. - tas ietekmēs jūsu imūnsistēmu. Tas paplašinās, stiprinās, uzlabos un paātrinās jūsu ķermeņa cīņu ar dažādiem vīrusiem un infekcijām, kas stājas jūsu ceļā sezonālo maiņu laikā. Vai esat domājuši - kā stiprināt imunitāti?

• Rīta saule ir labākais D vitamīna nodrošinātājs

Tas jau ir labi zināms, ka saule ir labākais un dabiskākais vitamīna D avots - tas ir ārkārtīgi labvēlīgs mūsu fiziskajai, garīgajai un emocionālai veselībai. Vai atcerieties tādu izteicienu “ Veselība ir bagātība”?
Vajadzētu arī atbilstoši rīkoties. D vitamīnu var uzņemt dažādos veidos  un viens no tiem - vērot saullēktu. Tagad jūs varētu labāk arī izprast, kāpēc seniem cilvēkiem vai veciem cilvēkiem ir ieradums mosties agrāk. Senie Ķīnieši uzskatīja - ka saullektā un saulrietā cji enerģija ir visveselīgākākā, dziedinošākā un bagātīgākā. 

•  Izveidosiet un stiprināsiet veselīgu diennakts ritmu

Ja vēlaties skatīties saullēktu, jūs automātiski pamostos agrāk - pat vēl kādu brīdi pirms saullēkta. IEspējams, ne vienmēr būs iespēja vērot - kā saule lēnām paceļas virs horizonta, tomēr uzturēšanās svaigā gaisā saullēktā un rīta gaismā - snoiegs vajadzīgo efektu. Tātad, pamostoties agrāk vai kopā ar saullēktu, jūs pamazām sinhronizēsiet savu iekšējo pulksteni/ritmu ar dabas ritmu - tādējādi izbaudot veselīgu diennakts ritmu. Ja jūs domājat, ko nozīmē diennakts ritms - tas ir kā jūsu ķermeņa pulkstenis, kas varētu būt noderīgs, lai pasargātu ķermeni no dažādām slimībām, kad tas darbojas pareizi. Dzīvesveids, kas pielāgots dabas ritmiem, ir pamats labākai veselībai un mierpilnai, dabiskas iedvesmas piepildītai dzīvei. 

Saules gaisma jūs pamodina no rītiem un atvieglo nakts iemigšanu. Iekšējā "ķermeņa pulksteņa" jeb diennakts ritma pētījumi liecina, ka labākais veids, kā pielāgoties jaunai laika joslai (kad esat devies garākos ceļojumos uz otru planētas pusi), ir pakļaut sevi gaismai īstajā laikā no rīta. Pat ja jūs nemēģināt pielāgoties jaunai laika joslai, tas ir svarīgi, jo spilgta dabiskā gaisma caur sauli informē jūsu ķermeni, ka ir diena, kas signalizē jūsu smadzenēm, lai pārtrauktu melatonīna, hormona, kas regulē jūsu diennakts ritmu, ražošanu. Šis signāls noregulē jūsu iekšējo pulksteni atlikušajai dienas daļai un liek jūsu smadzenēm atkal sākt ražot melatonīnu, kad vēlaties iet gulēt. Saskaņā ar pētījumiem, jūs gulēsiet labāk, ja no rīta pavadīsiet stundu dabiskā apgaismojumā.

• Rītu pavadīšana vērojot saullēktu var arī palīdzēt jums zaudēt svaru 

Saskaņā ar neseniem pētījumiem, tiem pieaugušajiem, kuri saņem saules gaismu no rīta, visticamāk, ir zemāks ķermeņa masas indekss. To it kā varētu izskaidrot fakts, ka cilvēki, kuri guļ pietiekami daudz, ir vieglāk regulēt savu svaru. Tomēr tas vien nav pietiekami. Pat pēc miega laika kontroles saistība starp zemāku ĶMI un rīta gaismu joprojām bija nozīmīga — tas nozīmē, ka saikne starp rīta sauli un slaidumu nebija saistīta tikai ar labāku miegu. Pētījums kopumā parādīja - jo agrāk no rīta saņemam saules gaismu, jo labāki būs rezultāti, jo mazāks ĶMI. Tas nozīmē, ka mums rīta agrumā jādodas ārpus telpām, vēlamas, piemēram, pastaigas, rīta vingrošana, taidzi vai viegls skrējiens.

Ir pierādījumi arī no vēl kāda eksperimentālā pētījuma par mijiedarbību starp miega ilgumu un gaismas iedarbību uz vielmaiņas hormoniem. Miega režīms, kas ierobežots līdz 5 stundām naktī, kopā ar gaismas iedarbību no rīta izraisīja hormonu leptīna  un grelīna svārstības - leptīna līmeņa paaugstināšanos un grelīna samazināšanos, salīdzinot ar vājās gaismas stāvokli.

• Labvēlīgi ietekmē nervu sistēmas darbību

Saules gaisma rītā  var mazināt gan depresijas, gan trauksmes un daudzu citu veselības problēmu negatīvo ietekmi. Kad skatāties saullēktu, tas dabiski uzlabo jūsu garastāvokli, tādējādi mazinot depresiju un samazinot stresu - jaunajai dienai!
Īpaši svarīgi pievērsties saullēkta vērošanai vasaras laikā ir būtiski tie, kuri ar bažām gaida tumšos ziemas vakarus, kurism oktobra beigās un novembrī “piezogās” sezonālā depresija. 
Senie Ķīnieši uzskatīja, ka ziemas slimības vislabāk ārstēt vasarā, ja slimību vēl nav - tad sekot dzīvesveidam saskaņā ar sezonām, kas profilaktiski pasargā no problēmām nākotnē.
Izklausās lieliski, vai ne? 

• Iniciē optimisma un pašpārliecības plūsmu

Ja esat “agrais putniņš”, tad tiešām pieradzat un varat izbaudīt katru dienu ar pozitīvām, optimisma piepildītām noskaņām. Saullēkta vērošana var palīdzēt iesākt dienu ievesmotā noskaņā, īpašā “paaugstināta” garastāvokļa gaisotnē un šāda prakse jūs spēj pieradināt būt uz savdabība “pozitīvā ceļa”, būt labā garastāvoklī. Kas nav vienkārša sevis pierunāšana vai iedvesmošana optimismam, bet dabisks stāvoklis, kuru veido ķīmiski procesi mūsu ķermenī rīta saulesgaismas un kustību vienkārājā, bet reizē maģiskajā apvienojumā. Tas tiešām ir kā maģija -  “lietas nostāsies savās vietās” pēc jūsu vēlmes. Un vienlaikus radīs iekšienē pieredzes brīžus par šādu procesu iespējamību - dabiski atbalstot savas gribas un pašpārliecības nevardarbīgu lološanu un audzināšanu.

• Labākais un maģiskākais laiks

Apkārtnes atmosfēra ir ārkārtīgi mierīga saullēkta laikā, jūsu smadzenes ir atpūtušās, možas un spirgtas, lai veiktu iedvesmojošas aktivitātes. Vismaz Latvijā - ļoti reti būs tāds saullēkts, kuru iztraucēs lietus vai negaiss. Škietami pati daba mūs aicina ar saullēktu sinhronizēt dabas miera potenciālus ar saviem iekšējiem miera uzturēšanas ikdienā resursiem. 
Tas veicinās jūsu radošumu un piedāvās jaunas idejas, jo jūs nekad nevarēsiet sasniegt kaut ko ar nogurušu un “samiegojušos seju”. Tā kā jūs esat “agrais putniņš”, jūs varēsiet saņemt Saules mīlestību un pēc tam sākt plānot savu dienu, nedēļu vai pat visu dzīvi. Kamēr pārējā pasaule joprojām guļ, jūs būsiet produktīvāks. 

• Saules stari ir veselīgāki kā “zilie stari”

Kamēr jūs lielu daļu sava laika veltāt mobilo ierīču ekrāniem un uzskatāt sevi par “pūci”, kāpēc gan nepamēģināt pamosties agrāk un vērot skaistos saules starus, kļūstot  par “cīruli”?

• Taidzi prakse saullēktā

Kad būsiet izbaudījuši pamošanās procesu un vienkārši saullēkta vērošanu - iesaku pamazām pievienot vienkāršus vingrinājumus, kurus varat  apgūt Taidzi iepazīšanās īsskursā (pieejams bez dalības maksas). Praktizējot Taidzi - ieguvumi, enerģija un patīkamās sajūtas jūsu jaunajai dienai tikai daudzkāršosies..

Varat arī vienkārši doties pastaigā, vieglā skrējienā… tā arī uzturēsieties ārā, no rīta, gūstot tik nepieciešamo labvēlīgās enerģijas pieplūdumu.

Lai brīnumaina vasara!


Autors: Evita Kristapsone.
Copyright (c) 2026 taidzi.lv
pārpublicējot atsauce obligāta